１日の水分補給量は、どれ位？：黒砂糖きのこでダイエット

ダイエット、美容対策として、

水分補給を心がけている人は少なくありません。

一体、１日どれ位の水分補給が、理想なんでしょうか？
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ダイエットにも、健康維持にも水分補給は、大事ですね。

黒砂糖きのこ健康法も、
基本は、黒砂糖きのこ水をガブガブの飲むことです。

人間の体内の約６０％は水分なんです。

だから、水分補給は大事ですね。

「黒砂糖きのこ水」

「おいしい炭酸水」

「硬水は痩せる」

「○○の温泉水」

など、よく見かけます。

水人気は年々増しています。

ダイエット、美容対策として、

水分補給を心がけている人は少なくありません。

では・・・

一体、１日どれ位の水分補給が、理想なんでしょうか？

よく「１日に２リットルの水分を」とも聞きますよね。

２リットルが、適正量？

水分の適正量はどうやって計算すればいいのでしょうか。

そもそも体重が違うのに、同じ量でいいのでしょうか？

私と、妻の体重は、１０ｋｇ以上違います。

え？どっちが重いか？・・・

それは、内緒です。＾＾）

実は、

「体重(ｋｇ)×４０ｃｃ」を目安に水分を摂るのが適量らしいですよ。

と言うことは・・・

２リットルとは、体重５０kgの人の適量だったのです。

体重６０kgだったら・・・２，４リットルです。

人間の体内の約６０％は水分ですよね。

水分が不足すると脂肪分解が遅くなり、

便秘がちになるなどダイエットへの悪影響が心配です。

また、人間の身体は、腎臓で水分中の老廃物を濾過し、

尿として排出しますが、

水分不足だと体内の老廃物が通常より濃縮されやすく、

老廃物を濾過するのに、支障をきたします。

結果的に痩せにくくなると言われています。

水分を摂らないのは、ダイエットに悪影響なだけでなく、

健康にも害があるのですよ。

また、よく「痩せるには硬水がいい」と言われていますが、

コントレックスに代表される硬水には、

ミネラルも多く、便秘改善効果もあると言われています。

しかし、人によっては、硬水は飲みにくいようです。

痩せるには硬水とこだわるのではなく、

自分の飲みやすいものでしっかり水分補給するのが一番です。

有効なダイエットするなら、

まずは、自分の体重から必要な水分量を

算出することから始めてみましょう。

私が飲んでいる黒砂糖きのこ水は、

ダイエットに、健康維持に頼りになりますよ。

おまけに、便秘解消で、肥満解消、デトックス・・・

今日も快便・快尿・快腸！！